首先，本人想开一个关于跆拳道的文章，是关于ITF的,什么是ITF呢，我在下一个帖子里会有普及帖。
本文的类型为师生，正常恋爱，无耽美，正常师生关系。
文案，其实就是讲道馆里的事情的，可能文章里会有自己的影子吧。
本文不会变坑，请大家放心好了，就是更文速度会慢，请谅解啊！
不喜欢此文的就路过吧！
谢谢合作！
ITF和WTF都是跆拳道，那么有什么分别呢？
首先简单的说：
ITF实用更近于空手道，WTF帅酷，看过的MV一般都是 WTF；ITF较传统，更加讲求力量和攻击效果；而WTF比较具有观赏性，而且因为比赛规则和出于保护运动选手而舍弃了一些简单而有效的攻击手段，更接近 于体育项目；ITF的动作比较实用，在实战中，往往能一击制胜，拳和腿的配合能在远距离和近距离中达到很好的攻击效果。而WTF的普通选手的攻击力度要比 较小，在比赛中更多使用腿部进攻。（当然真正的高手在实战中的发挥是视情况而定，而且攻击力度也足以一击让对手重创）
看过跆拳道宣传片的应该 对WTF的漂亮腿部动作和连续技击有深刻映象，而且在WTF比赛中，漂亮的连续技能得到高分，而范围大的腿击更能攻击到对手得分，所以其拳的作用很小，而 且腿为了追求速度，力量也有相对的略微减小。（当然真正的高手在实战中腿的力量速度都很优秀，有所偏废就不是高手了:）；ITF的直拳可以直接攻击人的头 部，而WTF的拳头是不可以高于WTF上身护具的上缘。
建议：两种都要学，主学WTF的学习ITF的实战；主学ITF的学学WTF的 表演摆酷－注意有很多的人都是看了WTF的表演才开始学习跆拳道的，所以表以为摆酷没用^o^。而且WTF现在很多人，甚至有的教练都被WTF的脚法迷了 眼，而忘记了WTF的其他技术以及套路，就像现在国内少有人会打WTF品势“八卦”一样。
而且表以为学习了ITF就是实战高手了，在街头斗殴中也许学习几年的选手也可能被一个流氓给打翻，因为他不讲道，不讲规矩，更有街头斗殴经验，他身上的小东西匕首车链啊，地上的砖头啊，周围的地形环境等等都可能是你极少遇到的。
注意：跆拳道精神ITF和WTF都一样：
礼仪，廉耻，忍耐，克己，百折不屈！
不可说另一种不好，只能说某种的优势在何处，而且两者规则不同不能所那种更厉害，相互攻击就不是跆拳道的精神了！
跆 拳道起源于朝鲜半岛，风行于全世界，成为奥运会及各洲际、各国运动会的正式比赛项目。已有160多个国家加入韩国的世界跆拳道联盟(WTF)，而这里所说 的ITF就是有140多个国家加入的朝鲜的国际跆拳道联盟(ITF)，WTF和ITF都是最大的国际单项体育组织。全世界有8000多万人参加跆拳道运 动，跆拳道因而被公认为“世界第一搏击运动”(指与各种搏击术相比，跆拳道开展的国家和参与的人数最多，举例：我国的散打在美国举行全国比赛不过百来人， 而跆拳道地区比赛就有上万人甚至十几万人参加。*——朝鲜即北朝鲜、北韩，韩国即南朝鲜、南韩)。
在S市，任娜初中毕业了，这年夏天，她终于能做些自己的事情了，她在网上搜索着各种S市道馆的信息，初入眼帘的竟然是ITF，WTF，TKD这样 的简称，虽然一开始她看不懂，但还是一个个的查着意思，原来，ITF比WTF更实战些，她要选择的就是ITF吧，起初还不确定的她，随便点开了一个ITF 道馆的网站，这个网站不错，像道馆介绍，教练简介，道馆照片，收费标准，BBS，什么都有，她先打开了道馆介绍，看了个大概，了解着这家道馆的情况，看着 教练的简介，觉得照片上的教练都挺帅的，在看看网站的BBS，开始注册账号准备发帖子，随便注册了个账号，发些我是新来的，这家道馆好不好的咨询帖，过了 没多久就有一个网名叫罗西的人回帖了，给任娜一个道馆QQ群，她随即加了QQ群，开始各种咨询中，不一会儿就有很多人回馈她，告诉她道馆和教练都不错，道 馆还有几个分馆可以就近选择，她就开始咨询上课时间，任课教练是谁，任娜问罗西说：“教练们怎么样？我刚去什么都不会，直紧张。”“你紧张什么，不是还没 去吗，教练们都可以，上课耐心，你去了，有人会教你的，别担心。”罗西回复着，“好吧，总道馆什么时候有课啊？我想去看看”任娜说，“周末有课，你去看 看，另外暑假班貌似开始了，你咨询一下管理员吧，还有，群里的猫儿最近要去，你联系下吧”罗西隔了很久才回复，这样，任娜和猫儿约好了去新罗道馆的总馆看 看。到了周末下午，任娜到了约好的车站，和猫儿汇合，一起走在去道馆的路上，猫儿一路嘴都不停，一直在介绍着道馆的种种，任娜边走边听，等到了道馆，猫儿 准备换道服训练，任娜则取了管理员的办公室去咨询和报名，买了道服，就准备下周开始训练了，把任娜激动的，可算能去道馆训练了，以前在电视上看着他们多 酷，正浮想翩翩的任娜，被一群说着朝鲜语的男人打乱了思绪，很吃惊的看着他们，管理员忙介绍到，他们是这个馆的师范（通俗叫法为教练），以后的训练课是他 们上，任娜连忙打招呼，师范们笑笑就走了。她在道馆最后面的凳子上，看了一节课的训练，一节课2个小时，中间有休息时间，不同带色的人们很规矩的站好队， 给教练敬礼后才开始正式上课，先看见他们一圈圈的跑步，然后由第一个领头的人做着热身动作，后面的那些跟着第一个做，教练是一个个子不高的，瘦瘦的男教 练，在他们旁边说着快点，到冲刺跑的时候更是拿着个脚靶在学员后面，谁要是慢了就会打谁，在这样的监督下，热身完毕，开始压腿，前面几个高色带的被教练压 的直拍地，任娜一下就看傻了，心想怎么会这样，看来挺恐怖的。接下来的是一些基本腿法和特尔（就是套路）的练习，最后下课了，和猫儿一起去车站，任娜对猫 儿说：“你们训练，教练都这么严格啊？”猫儿回答着：“是啊，可能当初你会不适应，不过以后就好了。”
新罗是一个比较大型的馆，有5个分馆，包括
馆长有8个教练，馆长为6段，5个教练为5
段，2个教练为4段，师资雄厚，都是朝鲜族
人，汉语说的都不错，就是 对于小白来讲，
有些听不懂。任娜上次在道馆里看到的教练叫
唐立峰，itf黑带5段，技术精湛，她准备选择
在他代课的时间段去学习。
周末马上到了，任娜出现在了道馆里，对于道
馆里的一切都是那么的陌生，不知所措的看着
师兄师姐做着课前准备活动，猫儿看到了任
娜，让她去换道服，等她换好 道服出来，管
理员正好跟唐立峰师范说了一下情况，任娜手
里拿着道带，照猫画虎地瞎系着，唐立峰看到
后立马去帮任娜把道带系好，她说了谢谢，唐
教练回到道馆 前方喊了声**，大家按照级别
高低开始站队，给教练敬礼，热身，压腿，一
丝不苟的进行着，这期间没有人嬉笑打闹，感
觉气氛很沉闷，压腿的时候，唐教练会把 每
个人压一遍，越是级别高的压的最狠，等到任
娜那儿只是轻轻压一下而已，压腿完毕，开始
做着腿法练习，正踢腿，侧踢腿，唐教练特别
在任娜旁边教她，这些基 本的做好以后，唐
教练开始分配训练内容，一个蓝带男孩教任娜
礼仪，ITF的呼吸等，其他人跟着唐教练腿法
练习。蓝带男孩叫石风，一开始就讲了一下基
本礼 仪，见到教练要敬礼什么的，还有道带
的系法，介绍了一下ITF的呼吸，其实就是做
动作得时候需要与呼吸相配合，嘴发出的FU音
的短促有力的声音，石风教到 呼吸的时候，
唐立峰已经带着大家做完腿法练习了，开始着
他们打特尔（也就是套路），让几个高色带的
带几个小黄打套路，回头他要检查，布置完这
些以后，就让 石风自己练习，他亲自来教任
娜，亲自示范ITF发声的正确方法，给她讲力
量6要素，每个要素都分开讲，举着例子，生
动幽默的讲给任娜听，任娜这时觉得，唐 教
练也不是都这么严肃的啊，最起码还有幽默，
负责，耐心的一面。唐立峰还教了站立冲拳，
前踢，动作要领分开讲，任娜做不来的，唐立
峰更是细心讲解，亲自做 示范，直到她做好
为止。周围的色带们在复习着套路，唐立峰看
任娜已经学会了教的内容，就让她自己练习，
他去检查色带们的套路，头几个挺顺利的，开
始检查色 带带着的小黄，小黄打的套路，打
一半不记得了，想半天都打不出来，就僵在那
儿了，唐教练就问色带说：“是你教的他？”
色带耷拉着脑袋说：“嗯”“你怎么教 的？
跟你说过他打不会就打你吧？”唐立峰拿着脚
靶就往色带身上打，彩带到也自觉，趴在地上
给他打，小黄忘了多少动作，就打色带多少，
打完了，把任娜看傻 了，心想，他刚才还心
情好好的，怎么现在那么严厉呢。唐立峰开始
检查其他人的套路，好在他们都过了。检查
完，离下课的时间也很近了，就安排大家做些
体能， 下课了。任娜看着唐立峰去和他打过
的色带打招呼，吩咐他以后要好好教。任娜跟
猫儿说，唐教练怎么还这样啊？猫儿说:”没
什么，其实都这样儿。后儿你还来训 练呢，
加油啊。”
下午回到家，任娜看自己没事做，就打开电
脑，先去BBS里逛了一圈儿，又看道馆的群很
热闹，随即加入大家的聊天话题中，聊的正
HIGH呢，就看有一个道馆 的人要加她，加了
那个叫紫砂壶的人，任娜开始问：“你好，请
问你是谁？道馆里的哪位？”过了很久紫茶壶
回复道：“哦，你好，你是任娜吧？我是李剑
锋，道馆 里的红带。”“是啊，我是任娜，
你怎么知道我的？”电脑前的任娜一脸诧
异，“嗯，是石风告诉我的。”任娜继续追
问：“你去训练了吗？看到我了？”“嗯，我
看到你了，只不过我在教那个黄带，就让石风
去教你了，他说你学的很快呀，加油啊。”“
哦，那我知道你是谁了，教练对高色带的都那
样啊？”任娜好像现在是个 十万个为什么一
样，有很多的不解想问，过了一会儿李剑锋回
答：“差不多吧，毕竟在道馆待了那么久了。
明天去训练吗？石风明儿去不了，我教你。”
任娜爽快的 说：“嗯，好的，我留个电话给
你吧，方便联络，XXXXXXXXXXX.”他们互换了
手机号。
第二天下午任娜早早出现在了道馆里，她以为
她是第一个到的，等她换好道服进了道馆，就
看见昨儿挨打的那个色带在活动身体，任娜打
了招呼，就见那个色带走过 来说：“你是任
娜吧？”此时的任娜，脸噌的就红了，心想，
他是谁啊，怎么会知道我的名字，忙点头
道：“我是任娜，请问你是哪位？”色带不慌
不忙的说：“我 是李剑锋，今天下午跟着大
家做完热身后，我带你。”任娜恍然大悟，“
哦，你就是昨天加我的那个人啊，那就请多多
关照了。”“嗯。”李剑锋转身走开了。等着
大家都来了，唐立峰开始让大家**，做着准备
活动，热身活动，压腿的时候，唐立峰对李剑
锋说：“你去任娜那儿，教教她怎么压腿。”
李剑锋立马走到任娜面 前，讲解着压腿方
法，还跟任娜说：“压腿，多少会有些疼，忍
忍就好了，一般体前屈等，压下去后停住，控
几秒，在压青蛙式或其他的。”压腿过后，任
娜跟着李 剑锋来到了道馆的角落里，开始温
习昨天所学内容，看她掌握的不错，就往下继
续教，跟任娜讲解弓步是前后一肩半，左右一
肩宽，马步要注意膝盖要向外打开，特 地分
解讲述了拳头的握法，讲了在动作的时候如何
做到呼吸和流动，还讲了动作必须手脚同时完
成，任娜看他每次都亲自示范，自己没怎么出
汗，他的额头上倒是有 些汗水，觉得他挺有
耐心的，任娜的发生总做不好的时候，李剑锋
就让任娜就摸他的肚子，看他是怎么做的，流
动和集中讲了她不明白的情况下，李剑锋就举
例子给 任娜听，等任娜都明白了，就开始教
弓步冲拳，一般初学者做弓步冲拳的时候都会
比较别扭，李剑锋一遍遍的师范，一遍遍的纠
正，不时的跟任娜说：“拳要打在中 心线
上，身体是正身，还得注意弓步的标准性”任
娜看他教的那么卖力，她也努力的做好每一个
动作，由于是初学者，任娜的动作难免会有些
不协调，手脚，流动， 呼吸，做的多少会不
太好，李剑锋处了纠正以外，不断的在鼓励，
等她学会了弓步冲拳，就开始教她前踢，让她
扶着把杆跟他学，告诉她前踢是用小腿弹得，
用前前 脚掌攻击对方。任娜刚开始做的时候
连站都站不稳，李剑锋鼓励她说，没关系，慢
慢来，不要急，动作做慢些没事，但要做对
啊。任娜点头，可她怎么也找不到小腿 弹得
感觉，李剑锋就拿着她的腿带着她做了几遍，
感受了一下动作要领，任娜就学会了。唐立峰
检查完其他人就开始检查李剑锋和任娜，问李
剑锋都教会了她哪些动 作，开始一一检查，
弓步冲拳的时候，后腿膝盖没伸直被教练打了
几下，疼的任娜不敢吭声，继续做下一个动
作，前踢做的勉强过关，唐立峰也没说什么，
就是让任 娜继续练习，开始检查李剑锋的套
路，整个套路打下来，总体不错，又留了些作
业，开始让这俩人自己练习。时间过的也快，
很快就下课了，换好衣服，任娜就看见 李剑
锋坐在凳子上等她，跟任娜说：“一起走
吧？”“嗯，好吧。”任娜和李剑锋出了道
馆，一路上，任娜逐渐打开了话匣子，开始和
李剑锋聊的很high，慢慢 的了解了，李剑锋
比大不了多少，就比他高一个年级，练跆拳道
有些时间了。
这些天的训练里，任娜学会了侧踢，抡踢，挂踢和下压，但是自己还站不稳，只能是在扶着把杆的情况下不瞎晃，在训练上，唐立峰会要求这些小白
们，扶着把杆练习，也方便他纠正动作，这天，小白们做的侧踢，应该用脚刀，他们怎么做的都有，唐立峰从头走到尾，顺着打着他们的脚，说道：“才
几天没练，就做成这样，打了长记性，这几天没打你们就不长记性了？侧踢是这么踢得吗？都学了小一个月了，还是扶着把杆的时候踢得最好啊？”这些
人也不吭声，一遍一遍的练着，唐立峰不停的在纠正着他们的动作，看着任娜侧踢做的不标准，就亲自做示范，看她做不好，就再做示范，拿着她的腿
带着她做动作，告诉她脚要用前脚掌转，别用后脚跟，任娜其实在训练的时候挺怕唐师范（也称教练）的，可跟他训练的这些天里，觉得他也挺好的，
教课认真，负责，耐心，在课上极为严肃，在课下，他不时幽默的逗了这个逗那个，和大家打成一片。做完基本腿法的训练，唐立峰开始教任娜四向冲
拳，和四向格挡，这两个套路是白带必学的，唐教练先向任娜讲清动作步骤，动作细节，然后就示范的做了一遍，做四向格挡的时候，唐教练让任娜跟
在他后面做，他做一个格挡，任娜做一个，他做一个冲拳，任娜做一个，不时的停下来看任娜的动作，及时的纠正错误动作，右手右脚开始打了一圈回
原位，再左手左脚开始再打一圈回原位，刚开始把动作串下来的时候，总分不清方向，很晕，唐教练就跟她说：“打这两个套路的时候，攻击的右手开
始，防守的左手开始，只要把基本动作掌握了，其他的也就会了，回去别忘了多练习，下次检查。”任娜点头，开始自己练习，最近道馆里来了一个小白
张一，和任娜处的很好，俩人一起训练，互相帮助，这时的张一看唐教练教完了，就凑上前去，问着：“你学会了吗？”“会了啊，一起打几遍吧？”任娜看
着她说，“嗯，好”张一做好了准备的动作，俩人开始把四向冲拳和四向格挡打了两三遍，就听教练喊站队，依旧是下课前做体能，30个蹲起跳，30个俯
卧撑，30个仰卧起坐，做完这些后就下课了，张一和任娜换好衣服，一路说闹的走到车站，正当任娜笑的正开心的时候，他看到了一个人，立马就不笑
了，连忙拍拍张一，示意让她往左看，张一纳闷的看任娜的反应怎么那么大，转头一看，她也不知道怎么办好了，马上转过头，眼睛盯着任娜，小声儿
的嘟囔着:“怎么办啊？打招呼吗？”“肯定得打招呼啊，咱们都看到他们了。”任娜小声儿的回应着。原来她俩是看到了唐教练和管理员，他们要做公车去分
馆上课，任娜和张一马上上前去打招呼，唐教练点点头，说：“路上小心点啊”俩人点点头，说了声教练再见就离开了车站，一起去搭地铁，等俩人都回了
家，李剑锋在QQ上跟任娜聊天，任娜把下午碰到唐教练的事情告诉了他，李剑锋说：“怕什么，唐教练，在可以怎么着都好，他对每个人都很好，你见
到他不用紧张的。”任娜质疑的说：“是吗？”李剑锋回着：“是的，明天见啊。”第二天下午，任娜早早到了道馆，看到了唐教练，敬了礼，唐教练说：“怎
么到这么早啊？”“嗯，想多练习一下，师兄跟我说早点到。”任娜小声的说着，唐教练边收拾着道馆边说：“嗯，那不错，好好把动作记熟，你们该开学了
吧？”“嗯，是啊，以后军训完，周末也会来训练的。”“嗯，行，好好练吧”唐教练回复的平静，任娜则走到道馆的镜子面前开始练习，张一看她在后面练
习，也开始跟她一起练习，不一会儿，上课时间到了，跑步热身的师兄，依旧保持较快的速度一圈一圈的领跑着，任娜每次想挺下来歇会儿都作罢，和
前面的人差远了，就猛跑几步，追上，跑步也是换了花样的跑，什么摸高啊，交叉步啊，跳起摸脚尖啊，跑的任娜气喘吁吁的，最后的冲刺跑，更累
人，唐教练在起点，他开始，晚跑了的人就会被打到，每个人都拼命的往前跑，李剑锋向前跑着，唐教练在他旁边一起跑说着再快点，这些都完还不
算，还有一圈蛙跳和鸭子步，任娜听到这些以后，就想赶紧逃离道馆，可那是不可能的，任娜和张一结伴落在了最后面，任娜不时的注意这唐教练的位
置，只要他的位置是被对着她，并且通过镜子看不到的情况下，她就起来，快速的走几步，停下，张望着，看是安全的，又继续往前走，可就在她往前
走的时候，唐教练转身看到了，让任娜回答刚才他看到她走了的地方，开始做鸭子步，任娜实在做不了那么多了，就蹲在地上不走了，这时的路程就还
剩50米了，唐教练说：“我给你一分钟的时间，走到终点，你要是走不到终点，他们重新做。”任娜当时就毛了，急忙往前走，唐教练不停的倒计时，任娜
拼命的往前冲，终于和唐教练同时到达了终点，道馆的人们免于一难，任娜坐在地上喘着气，心想：“可算累死我了，真拼命啊。”任娜来到道馆的时间也
不短了，唐教练一般不给新来的压腿，这些天和任娜混熟了，就开始给她压腿，每次都是狠狠的压下去，再控上几秒，任娜在被他按下去之前总用胳膊
抵抗，可每次都抵抗不过，被压下去，疼的她叫也叫不出来，压完了，缓一会儿才起来，而唐教练才不给她缓和的机会，数3个数必须站起来，张一才郁
闷，压横叉的时候，一压就跑，抓回来压了一下，张一就站起来了，唐教练说不算，让她趴下，张一趴着又被压了一回。训练压腿，小孩儿们经常被压
哭，青少年们经常被强迫压腿，哪个都不是好受的，一训练在压腿的时候就鬼哭狼嚎的，别人路过的话还以为这是宰猪厂呢。压完腿再踢腿，是为了再