“我是鳗宇，通过招新，我们吸收了很多新鲜血液，请大家以后和睦相处，共同切磋。”来自跆拳道队队长毫无表情毫无废话的开场白。
队里的老人一副习以为常的样子，但部分新人已经露出了不安的表情，因为他们希冀中的情景是热情的欢迎场面，天知道他们是费了多大的劲才从众多竞争者中脱颖而出，进入这个神秘十足的队伍。
“俊熙，男队8000米热身；淑婷，女队5000米热身。”
“噢”“噢”，来自新人的声音。
“嫌少了吗？新入队的每人加2000米，让你们知道队里的规矩——不许质疑。”
10000米和7000米对于刚入队的新人们来说是个不小的挑战，但是迫于鳗宇队长的“淫威”之下，没人再敢发出任何声音，只能在哀叹流年不利之后，开始第一次长征。
“谁允许你们坐的？鉴于你们今天的表现，所有的技战术练习取消，进行1周惩罚性质体能训练，并且每人每天回去把队规抄3遍，一个星期之后背诵，错一个字跑步1000米，队规不是摆设。”不用猜，也知道是谁发出的命令吧。
1周的时间，其实很短。但是对于这些新入队的队员们真的是处于水深火热之中，每天必须完成的体能训练就让他们只能在休息1小时之后才有力气去洗澡，，更不用说因为不同原因加罚的内容，更让他们体会到了神话般的跆拳道队除了神秘的另一面——魔鬼。
这其中就包括了队长鳗宇的嫡系，他最疼爱的妹妹——云佳。鳗宇对云佳并不是一味地宠溺，相反，一味地严厉倒是真的。云佳不止一次地向哥哥抱怨过抄规矩的无聊，但都被哥哥用眼神瞪得变成了哑巴。并且在她第三次向哥哥抱怨之后，成功地将3变成了5，并且鳗宇还用“再说翻倍”堵住了云佳的嘴。
“今天是我们开学后的第一次队内会议，先检查大家的背诵情况，规矩不用我再提醒了吧。”
“所有人把桌上的东西收下去，不准再看，发现了，就自己先出去跑3000米。”
“云佳，你先来！”，鳗宇命令道。
“是，队长”，在队里鳗宇不许云佳叫自己哥哥。
“01.训练开会不许迟到早退，手机关闭，有事提前请假。”
“02.尊重前辈，不许顶撞。”
“03.不许说脏话。”
……
“10.命令必须执行，不许质疑。”
成功地将队规背完，云佳舒了口气，因为如果她没有背完的话，不仅仅是1000米的问题了，还有哥哥的家法在等着她呀。
新队员们一个个战战兢兢地上台背诵，也许是队长的权威，也许真的是错一个字1000米的惩罚，只有3个队员，出现了错误，毫无悬念地得到了出去完成几千米免费冲澡的惩罚。
《跆拳如泉》鹤涟旖水 ˇ基础训练1ˇ
“哥，好累哦，今天能不能不去训练呀，我休息休息，明天一定去。”
“不行，哪有你这样累了就不练的道理。”
“不嘛，一个星期的体能训练，再加上哥你加罚的那么多，回家还有各种练习，佳儿真的好累嘛，哥哥最好了，就一天，一天就好了。”
“快点吃，我吃完就不等你了，呆会儿自己跑去，迟到了别怪我不客气。”
“哼，哥哥坏。”
“你自己去问你俊熙哥，他敢不敢跟我说不。再闹，就再加一个星期的体能训练，看你还有没有精神闹。”
云佳看鳗宇已经有了发飙的征兆，不敢再犟下去了，只好乖乖地低下头一声不吭地吃着早饭。
当鳗宇和云佳出现在训练场的时候已经有很多人在按着自己的方式活动了。俊熙和淑婷正在训练场的一角说着什么，看着鳗宇走进来，两个人都赶忙跑过来，请示是否现在集合。
“大家在一起训练了一个星期了，老人自不必说，新人也逐渐适应了，今天进行基础训练，重点在柔韧和力度两个方面。俊熙，淑婷，先带你们的人热身。”
“是，队长。”整齐划一的声音。鳗宇知道，现在的队伍正在一步一步向着他所希望的发展。
老人带新人做基础训练是跆拳道队的传统，可以说他优良，因为这个是加强新老人交流的有效方式。当然，也可以说它无良，因为这是新人最不愿意与老人交流的方式。
“哇，哇，哇，轻点，轻点”
“啊，喔，啊，慢点，轻点，饶了我吧” 有些喊声已经带了哭腔，当然有些已经直接哭出来了。
鳗宇对云佳一向严格，当其他人还在进行最基础的柔韧训练的时候，他已经嘱咐淑婷去拿了2把长条板凳。待云佳进行完简单的柔韧练习之后，就和淑婷一起将云佳的两条腿架在板凳上，劈腿的角度也由180度逐渐增大。
刚开始，云佳还感觉可以，甚至是轻松，但当腿分开的角度逐渐趋近于210度时，她的腿开始不住的颤抖，疼痛感越来越强，眼泪在眼眶里打转。终于“哇”的一声哭了出来。
“压住她的肩膀，耗30分钟，膝盖她自己控制，弯一次加3分钟。”鳗宇命令完，就到其他地方去视察了。
“啊，啊，淑婷姐姐，饶了我吧，求你了，啊，啊，好姐姐！”云佳边哭边喊。
“膝盖伸直，加3分钟。”淑婷虽然心疼，但是刚才俊熙已经跟她说了云佳和鳗宇的关系，更加不敢徇私，只得硬起心肠，对云佳也格外严格。
“佳儿乖，再坚持一下，就好了。”淑婷安慰道。
“不嘛，不嘛，姐姐饶了佳儿吧”
“2次”“3次”淑婷毫不犹豫地数道。
“姐姐坏，姐姐是大坏蛋，呜呜…”声音之大，让远在10米外的鳗宇听得真真切切，微皱眉头。
终于，这场酷刑在加罚了15分钟后结束。没有给云佳任何的休息调整时间，鳗宇走过来示意换只腿再耗30分钟。
整个训练场哭天抢地，好不热闹。
2个小时之后
“刚才的柔韧练习，你们也发现了差距，下来之后抓紧练习。”
“云佳，刚才在练习的时候，你说淑婷什么，什么大坏蛋？”鳗宇严厉地说道。
“我没…”
“没有吗？你再说一遍！”
云佳自知理亏，低下了头。
“把头给我抬起来，队规第二条是什么？”
“尊重前辈，不许顶撞。”云佳抿了抿嘴唇，怯怯地答道。
“大声点，刚才不是挺大声的吗？”
“尊重前辈，不许顶撞。”云佳几乎又要哭出来了。
“你就是这样尊重的？”鳗宇已经是吼了。
“蛙跳，我没叫你停就不准停。”云佳都不知道回答了。
“规矩又忘了吗，用不用提醒？”鳗宇的声音悠悠地想起。
“是，队长”，云佳赶忙补救似的答道。
“10遍，大声”不容质疑的命令。
“是，队长”
“是，队长”
“是，队长”
…… “是，队长”
《跆拳如泉》鹤涟旖水 ˇ基础训练2
鉴于刚才的柔韧训练太过残酷，云佳大腿内侧的韧带都还在疼，在接到大家同情的目光后，只能一步一拐的走到场边，开始了向青蛙学习的艰难历程。她多么希望自己是一只纸青蛙，能够借助外力呀。
背手，起跳，斜45度，“啊，疼”，摔倒，爬起，重复刚才的动作。
鳗宇在旁边冷冷地看着，没有人知道他心里在想什么，只有他知道他有多么的心疼。但是他不能表现出来，即使感受到了来自俊熙埋怨的目光，他也不能，他要让他的妹妹足够强大，而不是靠他。
当云佳的动作已经趋向于机械化得时候，鳗宇来到了她的身边。云佳以为哥哥会让她停下来，哪知鳗宇只是很轻地问了句：“跳了多少个了？”
“天啊，我都累成这样了，哪儿还有心思去数呀？”云佳心道。
只是说出来的话就不一样了，恭恭敬敬地说道：“队长，对不起，我没数。”
云佳想规矩点，哥哥说不定会原谅自己呢。但是她忘了，她的这位哥哥的思维方式和大多数人是不一样的。
“没数吗？那就再跳500个吧。”鳗宇说得云淡风轻，仿佛只是说去吃饭一样简单，但是就这句话，云佳要在训练场几乎再跳上1000米呀。
远处的俊熙看见云佳又重新开始跳的时候，心狠狠地疼了一下。他想克制，但是他无法克制。就跑到鳗宇的面前，说道“队长，罚得够多了，佳儿已经来不起了，算了吧。”
“她有多大的能耐，我比你清楚，所以，闭嘴，做好你的事。”鳗宇严厉地说道。
俊熙抿了抿嘴唇，低下头，好一会儿，终于道“是，队长。”就跑开了。
鳗宇心想，难道就你心疼吗？我也一样心疼。但是，只有这样，云佳才会自己变强，才能配做他鳗宇的妹妹。
在完成600个蛙跳之后（中间因为动作不标准，又被鳗宇加罚了100个），云佳已经累到脱力。而这时，大部分队员都已经完成了力量训练，坐在场边休息等待集合。
云佳很委屈，至始至终都没有收到来自哥哥哪怕一个鼓励的眼神，她好想哭啊。
就在云佳自怨自艾的时候，鳗宇来到她身边，还是冷冷地说道：“休息够了，就到墙角去反省，我不希望看到变形的军姿。”
“是，队长”云佳有些赌气地吼道。
鳗宇明白云佳心里的委屈，倒也真不贯她，看了一眼，就走了。
训练完毕，集合。
看着云佳一个人站在墙角，腿不停地抖，鳗宇心疼得无以复加。
俊熙真的看不下去了，大胆地说道：“队长，让云佳归队吧！”
“俊熙，你今天话很多，出去清醒一下，10圈”，鳗宇回道。
接着狠下心说道：“对前辈尊重，不仅仅是纸上的规矩，更是你们行为的准则。我相信这里的前辈没有人会害你们，所以，要让我再听到对前辈不敬的话语，队规不是摆设，别怪我不客气。”
“解散！”
《跆拳如泉》鹤涟旖水 ˇ训练之后ˇ
“佳儿，过来吧！”等队员基本走完之后，鳗宇对云佳叫道。
“是，队长”，佳儿不敢怠慢地大声回道。
一步一步特别的艰难，一方面是因为腿都不是她自己的了，另一方面就是队长的气场。
等云佳一步一步挨到鳗宇面前，“没外人了，还是叫哥吧！”鳗宇说。
“哦”，云佳很委屈地答道。
“怎么了，委屈了，罚你还冤枉你了不成？”
“没有，哥。”
“先去整理整理，等你俊熙哥回来，一起回去。”鳗宇说。
“哦，好的。”
过了一会儿，俊熙完成了10圈的跑步，站到了鳗宇的旁边，并大声说道：“报告队长，俊熙完成了10圈的跑步惩罚。”
“恩，快去把东西收拾了，回家再说。”鳗宇严厉地说道。
回到鳗宇的家中，管家早已等候在了门口，并说饭菜已经准备好了。
鳗宇的家虽说是别墅，但是并不奢华，只是简单的装饰了一下，种上了许多花草树木，也许是因为鳗宇的父母都不喜欢铺张浪费吧。
饭菜做的都是云佳和俊熙喜欢的，但是他们两个怎么都提不起胃口。俊熙倒没有怎么为自己担心，他们两个担心的都是同一个人——云佳。
看着两个人食不知味，鳗宇心里也很不爽。但是毕竟身体重要，更何况今天的运动量也够大，于是硬起心肠逼他们吃饭，说道：“吃不完，等会儿惩罚加倍。”
听到这里，两人赶紧开始刨饭，脑袋已经快掉进碗里了，当然菜也顾不得夹了。
鳗宇实在不知道拿这两个人怎么办了，只能拿起公筷，往他们碗里夹菜。
待他们吃完之后，管家赶忙安排人过来收拾碗筷。
但鳗宇又悠悠的开口道：“不用了，让他们两个收拾吧。”
于是，两人再次哀叹，惹了鳗宇哥，真不好过关呀。
但幸运的是，两人虽然出身豪门，倒也不娇生惯养，这点活还是能够应付的。
奇怪的是，刚才还心里打鼓的两人这时的心理素质却变得出奇的好。
“俊熙哥，你洗的这盘子没我洗得干净，笨吧！”
“还说我呢，你看你，脸上都沾上了水，一个字笨，两个字笨笨！”
“哼，欺负我，快帮我擦了！”
一会儿，两个小家伙居然打起了水仗，并发出了咯咯的笑声。
“啊，你看你那油，还没弄干净呢，太子爷”，云佳叫道。
“公主妹，你叫那么大声，不怕皇上来呀？”，俊熙回道。
“谁是皇上呀，还太子爷，公主妹！”鳗宇还真有点佩服这两个弟弟妹妹。
“抓紧时间，今天晚上的节目还多呢！弄完了，佳儿去一楼书房写检查，俊熙带着家法去惩戒室。”鳗宇命令道。
“是，鳗宇哥。”两人同时训练有素地答道。
鳗宇转过身，嘴角微微上扬，哎，他的弟弟妹妹呀，什么时候能长大。
ˇ俊熙受罚1ˇ
因为鳗宇要求俊熙把家法放在床头柜，这样每天起床睡觉的时候都能看见，好起到警示的作用。所以在忙完厨房的事情之后，俊熙快速回到房间，从床头柜上拿了家法，就向惩戒室走去。
走到惩戒室的门前，觉得无论来多少次，还是心中忐忑，于是深吸一口气，抱着早死早超生的心态推门而入。
将戒尺放在桌上后，从抽屉里拿出了两个小夹子。来到墙角，将家居裤连同内裤一同脱下，然后用夹子将衣服别在腰以上，这样，俊熙自要以下就都暴露在空气中了。感受到温度的变化，脸上泛起一阵红晕。但俊熙还是用最标准的军姿将自己定格在了墙角。
每次到惩戒室，鳗宇都会给俊熙时间让他自己思考错误，自己说出来就会相对减轻处罚，但要是由鳗宇提醒的话，那就只能翻倍了。
2个小时之后，鳗宇很轻地打开房门，走到俊熙身后，用手用力地拉俊熙的手，结果早已站得浑身酸麻的俊熙，被这一拉，手就离开了腿。
但他不敢回头，连忙说：“对不起，鳗宇哥！”，将自己的手调整了下，紧贴在腿上。
鳗宇走到周边，拿起桌上的戒尺，靠着桌边随意地站定。
“过来吧”，听着是那么的温柔，却让俊熙心里噔的一跳。但是哪敢怠慢，迈着自认为稳健的步子在鳗宇正前方三步左右站定。
鳗宇就这样看着他，什么话也没说，但却让俊熙更加忐忑。
终于，在两分钟后，俊熙开口：“鳗宇哥，我…”
“我什么，犯了错，反省还能不认真！是不是姿势太轻松了？”鳗宇终于开口了，而且还带着些许怒气。
“没有，鳗宇哥，俊熙错了。”俊熙赶忙回答。
“错了？那就说说都错在哪里了吧！”，鳗宇不急不慢地说道。
“是，鳗宇哥。”
俊熙顿了顿，抿了抿嘴唇，开始说道：“一.俊熙在不应该的时候心软; 二.俊熙因为担心云佳而不好好吃饭；三.反省的时候姿势不标准。”
“心软的问题说过你多少次了？一天训练课就2次。佳儿去队里之前我跟你说过没？”
“说过，鳗宇哥说不准在队里为佳儿说话。”
“那你是怎么做的呢？第一天就这样？”
“鳗宇哥，俊熙错了。”
“真的觉得自己错了吗？还是觉得我对佳儿过于严苛？”
俊熙被鳗宇说出了心中所想，微微地低下了头。
“把头给我抬起来！佳儿她以后一定会继承傲翔，知道我为什么要你们学跆拳道吗？”鳗宇问道。
“鳗宇哥希望我们锻炼身体。”俊熙连忙回答。
“这是一方面，另一方面就是让你们学会防身，保镖不会少，但我们谁都不能保证保镖随时都在你们身边吧。”
俊熙点了点头。鳗宇知道俊熙听进去了，也没有继续说下去。
3分钟之后，鳗宇开口了：“说说怎么罚吧！”
“心软2次20下，重复犯错，翻倍，40下。”
“不好好吃饭，10下。”
“反省姿势不标准，20下。”
“一共70下。”
“反省姿势不标准，打手，一只手20下。”鳗宇修正道。
“是，鳗宇哥，请您指示受罚姿势。”
“俯卧撑姿势。”
“是，鳗宇哥。”
俊熙迅速的摆好了俯卧撑的姿势，头也往下埋了埋。
《跆拳如泉》鹤涟旖水 ˇ俊熙受罚2ˇ
在那一瞬间，俊熙觉得鳗宇哥还是心疼自己的，没有先打手，再做俯卧撑的姿势。
正当他感激鳗宇哥的时候，“啪”，第一下毫无征兆地落在了臀峰上。
“啊”俊熙没有忍住。
“对不起，鳗宇哥，这下不算。”
鳗宇给他定的规矩：挨打的时候不准叫，要数数，并要报出错误是什么，违反了，这下就不算；不准躲，不准用手挡，不许哭，否则重头开始。
“啪！”
“一，俊熙不该心软。”
“啪！”
“二，俊熙不该心软。”
“啪！”
“三，俊熙不该心软。”
……“啪！”落在臀腿之间。
“啊，二十七，这下不算，鳗宇哥。”
“啪！”
“二十七，俊熙不该心软。”
惩罚式的，接下来的三下全砸在了一个地方。
“啪！”“啪！”“啪！”……
“三十九，俊熙不该心软。”
“四十，俊熙不该心软。”
“啪！”
“四十一，俊熙不该不控制情绪，不好好吃饭。”
“啪！”
“四十二，俊熙不该不控制情绪，不好好吃饭。”
“啪！”“啪！”“啪”……
“五十，俊熙不该不控制情绪，不好好吃饭。”
五十下打完，俊熙的臀部已经五彩斑斓，肿了一圈，全身上下抖得厉害。
“起来吧！”鳗宇大人发话了。
俊熙迅速地起身，站了起来，腿虽在抖，但也在努力地控制，双手更是紧紧地贴在腿的两侧，不敢有丝毫放松，虽然这样的姿势对于他来讲实在是太过困难。
“左手伸出来吧！”鳗宇平静地说道。
俊熙迅速将左手伸到正前方，手指、腕关节、肘关节、肩关节在一个水平面上。
这一次，鳗宇倒是没有为难他，并跟他说不用报数，不准闭眼不准躲就行。
迅速地敲打完20下后，换了右手再打了20下。
中间由于闭眼，加罚了右手5下。
因为打得很快，打的时候没什么感觉，打完了才知道厉害，手掌加厚了哪只1厘米。并且从手指到掌心，无一幸免。
但俊熙还是舒了口气，终于完了。
哪知就在这时，鳗宇说出了俊熙最不愿听到的话：到抽屉里拿三张纸，站军姿。一张夹在膝盖之间，其余两张分别用手按在腿上，1个小时。
“是，鳗宇哥！”俊熙迅速地回答道。
正准备移动，鳗宇的声音再次响起“慢着，呆会儿掉几张纸就写几张检查。当然，掉下来一次就加十分钟。”
“是，鳗宇哥。”俊熙再次不敢怠慢地答道，即使心中有多少腹诽。
俊熙再次将自己定格在了墙角，虽然臀部和手心的伤都叫嚣得厉害，但他可不敢随便乱动，只能苦苦支撑。
最终，在加罚了20分钟之后，军姿这场酷刑结束，等待他的是用钢笔，写上小四大小，1.5倍的行距的楷体字，整整两页的检查。当然，还有用手敲键盘，用打印机打出来的打印稿。
《跆拳如泉》鹤涟旖水 ˇ教训云佳ˇ
在告诉俊熙罚站1小时之后，鳗宇从柜子里拿出了一个电风扇，摆在俊熙的后面。插上插头，按下开关，风突然一吹，让俊熙打了个寒战，不过幸好，纸并没有掉下。
鳗宇满意地笑了笑，当然这是不可能让俊熙看到的。随后，他就走出了惩戒室并带上了房门。
从云佳开始写检查到现在，已经过去了两个多小时将近三个小时了，也不知道她完成得怎么样了。
鳗宇来到一楼书房，敲了敲门，里面闷闷地带点委屈地回了声“请进。”
鳗宇推开门，就看见云佳已经站在墙角，裤子也褪到了脚踝处，而在桌上整齐的放着两页检查，鳗宇在心里笑了笑。他并不喜欢罚俊熙和云佳跪，因为这样对膝盖不好。
“过来，佳儿。”
“是，鳗宇哥”
当佳儿转过身才发现自己只能跳过去，正在犹豫的时候，鳗宇就发话了：先穿上吧。
云佳赶忙蹲下去拉裤子，但因为站得太久，差点跌倒，不过她也顾不得那么多了，赶忙穿上。走到鳗宇身前三步左右站定，怯怯地叫了声：“鳗宇哥！”，又迅速地低下头，并用眼睛向上瞟着观察鳗宇的表情。
这点小动作哪里逃得过鳗宇的眼睛，“要看就把头抬起来！”
云佳听到命令，迅速地将头抬了起来。
“检查我已经看了，态度还算认真，写得也还算深刻。自己再说遍今天犯了哪些错吧。”
“是，鳗宇哥”，云佳赶忙应道。
并把两脚分开与肩平宽，准备蹲马步。
鳗宇想到云佳今天做了那么多蛙跳，终究还是心软，说道：“就站着说吧！”
“一.早上试图偷懒，逃避训练；二.训练的时候对前辈不尊重；三.吃晚饭时不好好吃。”
“说吧，怎么罚？”
“每条10下，一共30下”
“恩，逃避训练，我可以当是你和我撒娇，不打你，但是要罚体能。每天3000米，30天。”